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2013-06-22 13:55:50很多人会觉得肾虚是男性病,会导致男性功能障碍,其实这是不完全的说法,作为女性,我本身就是肾虚患者,这是因为体内寒气过重,导致了代谢紊乱,四肢寒冷,容易月经失调,下面就给大家介绍几种预防肾虚的办法:
1 想要预防肾虚了,可以经常练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。也可以在平时生活中两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次
2 也可以两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下,全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
3 每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次 (1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。 (2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。 (3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。 (4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有
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