失眠要怎么办才好？_健康经验_快速问医生

概述

对于一个朝九晚五的上班族来说，每天都要早起，失眠就成了早起的一大障碍，这无疑给工作带来了很大的困扰，我作为一个曾经的失眠患者，经过调理，已经从这个泥潭中冲出来了，下面就由我跟大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先，失眠的重要原因就是由于个人的生活作息时间不当而引起的，切记晚上一定不要熬夜，争取在十一点前睡觉，保证自己能够有足够的睡眠时间及良好的睡眠质量。

2 饮食习惯对于一个的睡眠也是起到一定影响的，不要吃宵夜，不要抽烟喝酒，这些对人体都有很大副作用，睡前不要喝咖啡，日常三餐要以清淡的食物为主，辛辣刺激的食物最好少吃或不吃。

3 平常业余时间一定要加强身体锻炼，增强自身体质，多到户外走走，呼吸新鲜空气，生活或工作中也不要给自己过多的压力，不然有可能阻碍睡眠。

注意事项

失眠要怎么办才好？