我老是睡不着怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我一直睡眠都不好，也不知道是工作压力大，还是怎么回事，就是一般七八点就困，那个点还有老多事就不能睡，过了那个点就没困意了，一直在就要等到早晨三四点才能睡，吃过安眠药也不管用，后来我的一个老乡给我了一些好的建议挺不错的，慢慢调整的不错

步骤/方法：

1 睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2 听听专门的安眠乐曲，可以帮你入睡，像很多小孩子的音乐都可以试着自己放放听听，让自己慢慢睡着

3 不管几点困了，困了就马上睡，千万别拖，然后实在睡不着可以起来活动一下，走动走动回来什么也不准想，让自己放松身心再睡

注意事项

我老是睡不着怎么办？