健康熬夜要注意，三个方面要做到

概述

前段时间我的工作很忙，总是需要晚上加班来完成一天超额的工作量，工作压力很大，同时因为熬夜，皮肤变得暗淡了，失去了以前的光泽，于是朋友告诉我，经常熬夜需要注意一些事情应该做到，这样才能在熬夜的同时保证身体的健康，现在我就把朋友告诉我的一些经验分享给大家。

步骤/方法：

1 像我一样因为熬夜而使脸部皮肤变得暗淡的时候可以做一些面膜进行皮肤护理。因为不规律的睡眠会使皮肤中的水分流失，特别是在晚上面对电脑或者电视的时候，这时候人的皮肤已经处于半睡眠的状态，此时电脑的磁辐射会损伤皮肤，及时的做一些面膜然后再擦一些补水的护肤液对皮肤会比较好一些。

2 熬夜的同时要注意服用维生素B。因为维生素B参与新陈代谢，可以有些的提供能量，同时维生素B还可以使人的脑细胞变得活跃，从而增强记忆力。一般来讲，维生素B在人体内的吸收时间是四个小时左右，所以熬夜的时候最好在晚上9点之前服用1到2片维生素B。

3 除以上所说的以外，熬夜时候还应该服用一些钙片，但是应该注意的是，铁会相应的抑制钙的吸收，所以在熬夜之前的饮食中尽量不要吃菠菜、海带、红枣、鸡蛋、等含铁量比较高的食物。

注意事项