跑步的好处_健康经验_快速问医生

概述

跑步锻炼是最常采用的身体锻炼方式，是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。那么跑步的好处以下：

步骤/方法：

1 经常跑步可以增强食欲，促进消化和吸收。跑步可以缩短粪便在大肠内停留的时间，所以跑步可以预防消化不良和便秘等症状。

2 每天跑步能够减少体内脂肪的储存及可以将体内的铅,锶等致癌物质通过流汗排出体内外。因此跑步可以治疗肥胖症，抑郁症及预防癌症。

3 慢跑和长跑是一种有益健康的有氧运动。跑步可以加快肌肉活动。增加人体从外界摄取的氧气量来提高心血管功能及改善胸部血液循环，降低血脂和胆固醇。

注意事项

跑步的好处