怎么减手臂上的肉

概述

我的身材还可以，虽然说不是很完美，但是也没人说我胖。可是一到了夏天穿短袖的衣服我就开始发愁了，因为我手臂上肉好多。每天到了过夏天的时候就开始烦恼，于是好朋友就给推荐了几种瘦手臂的方法，坚持了一段时间真是有效果，现在就把这些方法给大家分享一下把。

步骤/方法：

1 一个手拿一个装满水的瓶子（有哑铃的话可以用哑铃），手臂伸直由前向后，做的时候手臂要夹紧贴着耳朵做，然后慢慢的放下来。这样做十个算是一组，一次做五组，开始的时候一天做二十次，之后可以慢慢的加多。

2 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力向上伸展，保持十秒。 双手保持交叠，用力向前伸，保持十秒。每天做五六次。

3 双腿分开站立，然后两只手向下伸直，一个手拿一个重物哑铃也行。眼睛直视前方，双手保持伸直的姿势，朝着身体两边的方向慢慢举起来，举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来，再向上举。每天坚持做十次，瘦手臂的效果会很好哦。

4 先背躺在地面，两个哑铃放在脸的左右两边，然后双手按住地面，两脚抵住，再撑起身体。接着一只手撑住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作，来回做了10次后，换另一只手做动作。注意哦，两只手的动作一定要做10次以上，这样手臂的脂肪才会真正燃烧。

注意事项

贵在坚持，坐姿对手臂也有影响的。