缓解要让自己按时睡觉的四种方法

堇小样 分享 A-100%A+

2013-06-30 0:55:45
概述

我是一名在校大学生，最近的几个月老是失眠，在失眠的折磨下，整日精神状态很差 ，上课集中不了精神，后来听取了老爸的方法，睡眠质量渐渐的好起来，下面分享给大家。

步骤/方法：

1 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

2 看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法睡前将大脑快速填满

3 在日常生活中，最好在临睡前泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4 要让自己按时睡觉

注意事项

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