健脑食品有哪些

概述

老公最近工作比较忙，做事情总是丢人拉四的，于是我像医院的朋友哪里了解了一下有什么类型的食物可以健脑，下面就给朋友吗，们讲讲：

步骤/方法：

1 日常需要多加入一些蛋白质、脂肪类、维生素的食物，满足大脑的需求，所以需要注意营养物质的充足供应。

2 水果里面多加入一些草莓、红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。这些都是非常利于孩子的大脑发育，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

3 选择蛋白质的食物可以选择一些鹌鹑蛋、鸡蛋。蛋类的食物富含丰富的卵磷脂、维生素和钙，有利于大脑的新城代谢，因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

4 动物内脏也是很好的选择，动物肝、肾脏富含铁质。有利于大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

注意事项

日常可以多想吃一些鱼，大脑提供丰富的蛋白质、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。