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2013-06-30 20:16:21随着经济的发展和生活质量的提高,越来越多的人进入中老年时期体型开始走样,中老年女性比男性更希望自己能够有一个健康且苗条的身材。由于体制开始随着年龄的增长下滑,所以中老年女性的减肥不应当过于求成,接下来推荐几个专门针对中老年女性的减肥方法,希望能对您有所帮助。
1 首先,瘦身减肥一定要在自己的能力范围之内,标准为第二天不会因为前一天的锻炼而感到疲惫。在日常生活中也要讲究膳食平衡,不能盲目节食,可以减少高脂肪的摄入,多吃一些瓜果蔬菜。
2 运动方面要选择比较温和的运动形式,以有氧运动为主,比如健身跑步、骑自行车、游泳等,也可以打太极、爬山,量不可太多,根据自身体力适可而止。
3 运动时间不要过长,每个周运动三次以上即可,每天保持半个小时到四十分钟。不能贪多急于求成,也不能三天打鱼两天晒网,中途放弃也到不到瘦身的目的。
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