长期失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

失眠主要表现是晚上睡不着，越着急就越睡不着、心烦意乱、长期失眠还会引起神精系统的疾病，如脑血管病、头痛等。那么怎么样才能改善睡眠呢？今天让我来为大家分享长期失眠怎么办。

步骤/方法：

1 中医认为失眠主要原因在于与肝、脾、肾关系密切，常吃含有助于睡眠作用的食物，如芥蓝、包心菜、胡萝卜、油菜、鱼等.。

2 可以买个香薰灯很便宜的，再香薰灯里放几滴薰衣草精油，薰衣草有安神、助眠的作用，临睡前设置香薰灯可以减轻失眠现象。

3 睡前情绪不要太激动，容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡，甚至造成习惯性失眠，可以在睡前听听音乐缓解情绪。

注意事项

长期失眠 怎么办