怀孕后便秘怎么办

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2013-06-30 13:02:24
概述

怀孕后经常会有孕妇出现便秘症状，痛苦不堪，又怕影响肚里的宝宝，弄的家人也都跟着担心，下面就说说孕妇怎样预防便秘，希望可以帮助别人

步骤/方法：

1 在饮食方面应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1–2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。

2 在饮水方面，可适当每日饮用50–100克的蜂蜜或300–500毫升的鲜榨果汁，没有鲜榨的也可以超市卖的果汁

3 睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫，这样可以有效减缓孕妇便秘的发生

注意事项

平时一定要多运动，不要长时间躺着或坐着，多运动会增加肠胃蠕动，预防便秘的发生

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