夏季肠胃易出现不适的原因及简单养护

概述

夏季，由于气温上升，以及不当的饮食，肠胃系统常出现各种问题，这成为人们头痛的一个问题。下面简单介绍一些注意事项，帮助人们简单预防与肠胃有关的些许疾病…

步骤/方法：

1 夏季肠胃不适的原因：•炎热的夏季，空调开放的室内与室外温度相差较大。冷热刺激会使血液中的化学成分组胺酸增多，导致胃酸的分泌大量增加，使得肠胃易发生痉挛性收缩而导致腹部疼痛等不适。 •温度过高，人体的神经系统便会处于紧张状态，一些分泌腺的功能会受到影响，而使消化功能减弱。 •由于汗腺分泌旺盛，人体需要补充大量水分，而这会使胃酸被冲淡，令消化液的分泌有所减少。 •夏季保存食物时易被细菌污染，而细菌会使胃黏膜受到损伤；其次大量食用冷饮，会引起肠胃血管的突然收缩，令血流减少，而使肠胃的正常生理功能发生紊乱，出现餐后胀气、恶心、呕吐、厌食等症状。

2 •多喝水：夏季，很多人因胃口差而不想吃东西，这可能是消化系统出了问题，也可能是高温完全破坏了心情。这时最好选择喝果汁来保持健康和活力，而不是急于喝冷水降温。由于汗液分泌旺盛，身体会流失大量水分，所以还要通过多喝水来保证人体正常的储水量。 •多吃含水量丰富的食物：如西红柿、苹果、桃子、西瓜、黄瓜、甘薯、冬瓜和山药，有润燥通便、清胃祛火的功效。 •多使用利于消化的调味料或药草：要改善消化问题和避免出现肠胃不适，可以在食物中添加使用有消化和健胃功效的调味料及药草，如：香菜、茴香、小豆蔻、孜然、生姜和香芹等。

3 .少食多餐：防止进食过量，避免胃肠出现不适。最好选择吃绿色蔬菜和新鲜水果，它们富含水分且易于消化，可使人体保持水合状态。 .少吃辛辣食物：夏季时胃炎多发季。须避免吃过多的辛辣食品，因为辛辣食物会让情绪躁动不安，这也是胃炎产生的重要原因。多吃豆类、莲藕和胡萝卜，帮助驱散令有害细菌活跃的胃热，强化胃部机能。

注意事项