夏季饮食注意事项有哪些

概述

夏天天气比较炎热，在高热中工作的人很容易出现中暑的情况，及时不是高温工作的人也应该及时的预防中暑，及早补充水分，下面一起来看看夏季饮食注意事项有哪些：

步骤/方法：

1 日常注意补钾很关键，夏季出汗比较多，出汗之后容易出现低血钙现象，在运动之后可以多吃一些含钙的食物，海产品、牛奶、鱼类等等，绿叶蔬菜也是需要及时补充的，多吃含钾食物,香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。

2 天气比较炎热，注意不要熬夜，如果白天在办公室上班，可以做一些小动作来提提神，可以伸伸腿，有助于提神醒脑。

3 年轻人日常可以多进行体育运动，游泳是最佳运动，夏季天气很热，人会显得死气沉沉的，所以适当的锻炼是有助于身心健康，游泳既可锻炼身体，又可消夏去暑。

注意事项

夏季不妨可以多吃一点西洋参，通过吃中药的方法也是有用的，可以将西洋参切成小片泡水喝，就可祛除人体内的湿气，改善消化功能，增强食欲。