怀孕后失眠怎么调理

概述

朋友怀孕已经五个月了，可能是因为胎儿长大的原因，她近期总是失眠，即使睡着了也会被很小的动静吵醒，然后就再也睡不着了。本身怀着孕身体就吃不消，现在又得不到充足的睡眠，整个人看上去病怏怏的没有精神，那么在怀孕后期要如何应对失眠这个困扰呢？

步骤/方法：

1 怀孕后的女性比较敏感，一点小事都会使孕妇情绪不佳，产生消极的想法。再加上孕期食欲不佳或者因胎儿生长引起的生理变化都会引起失眠。如果孕妇休息不好，势必会影响到胎儿的生长发育，所以孕妇一定要有好的睡眠才行。首先是要保证良好的睡眠环境，卧室每天要通风，保持新鲜的空气和适合的温度，卧具一定要经常晾硒，保持干净和干燥。

2 在保证良好的睡眠环境的前提下还要同时能做到： ①养成良好的作息习惯，每天九点到十点上床准备入睡。 ②睡前不要吃的太多，但也不能饿着睡觉。 ③卧室里光线要柔和、室内温度不易过高。 ④坚持每天睡前可以用热水泡泡脚，即解乏又能帮助入睡。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。孕妇多吃一些也可助睡眠。

注意事项