健康饮食习惯有哪些？

概述

随着人类寿命越来越高，长寿者越来越多，健康的饮食习惯也越来越受到人们的推崇，一个人饮食习惯的好坏，是会直接影响到身体健康的。作为一个健康饮食达人，在这里向大家介绍几种利于健康的饮食习惯和方式。

步骤/方法：

1 吃饭的时候要坐着不要站着或蹲着，饭前先喝一碗汤，这样就宛如运动前做预备活动一样，使整个消化器官能够活动起来，促进消化腺分泌足够的消化液，为人们进食做好准备。

2 多吃凉食和苦食，据科学实验表明，通过凉食来降低体温，可使身体热量平衡，是人类通向长寿之路，而苦味的食物不仅含有无机化合物、生物碱等，还含有一定的糖、氨基酸等，是人体生长发育、健康长寿的必需物质，此外，还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

3 早晨睡醒起床后最好先喝一杯凉开水，使体内各个器官进行一次内部洗涤，促进血液循环，稀释血液，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞。

注意事项