健康的减肥瘦身_健康经验_快速问医生

概述

肥胖是爱美人士最不喜欢的词语，当然从健康的角度来讲，胖子患有某些疾病的概率也要高，尤其是在夏天来临之际，减肥瘦身就成了很多人的选择，在这里我给大家总结下健康的减肥心得，希望能帮到有这想法的朋友

步骤/方法：

1 如果你是打算靠绝食来减肥，那么这是个最不提倡的方法，因为人体70%是水分，你不吃不喝减下来的全部是水分，短时间内体重下降的很快，但是减掉并不是脂肪。建议三餐正常，只是晚餐可以改成水果餐，或者不吃肉类，吃六七成饱即可！

2 慢跑，游泳等运动项目可以消耗大量的卡路里，当你每天消耗的卡路里大于你摄取的卡路里，那么恭喜你，你当天是减肥成功的，所以晚饭半小时过后，可以去慢跑，时间不能低于45分钟！

3 瘦身减肥最关键的两个字是“坚持”，三天打渔两天晒网是减不下来的，还会容易反弹，所以给自己制定实际些的计划很重要，不要妄图短时间内减十斤二十斤，这是要有过程的，循序渐进的持续下去，我相信你会瘦下来的

注意事项

健康的减肥瘦身