饮食和作息影响健康

概述

我以前就是个挺随意的人，干什么都很随意，吃饭也是不分时间，冷热的东西想吃也不会顾忌，一直以为那就是洒脱，尝到随意的后果，那就是病痛，原来干什么都是要代价的。有的时候头晕晕的，每天总是不清醒，干什么都提不起劲，和生活的作息和饮食习惯有很大关系，后来制定个生活习惯之后，好了很多。

步骤/方法：

1 我是制定了一个作息与饮食表，每天规定的生活，也不是那么刻板，就是让身体处在一个规律循环中，不会让身体有过重的负荷或者身体机能不稳定。

2 每天在什么时间睡觉，我是早起在6点到6点半之间，然后中午最好是一个午睡，半小时左右，适当的午睡会保持下午很清醒，尤其是在夏天，如果不睡一下整个下午会头脑昏沉，思考也不是很清楚。晚上大约10点多睡。不要被条框束缚住，做到了就会发现很适合。

3 早饭是一定要吃的，早饭是供给一天的活动能量。7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与午饭相隔四个或五个小时最好。午餐和晚餐要荤素搭配，但是晚饭不要吃太多肉类，过多会增加身体脂肪。可以吃一些蔬菜，豆腐等，海产品每周选择性的吃就好。

注意事项