一个月胖了十几斤要怎么办？

概述

我这段时间胃口很大，吃的东西很多，在称体重的时候发现这一个月左右的时间自己竟然胖了十几斤，很郁闷。我本来就胖，还多了十几斤，简直是打击。没办法了，我只要选择减肥。但是我不知道要采取什么措施。最后去问医生，经过医生的建议和日常的调理，体重终于恢复到了正常的水平。所以我要跟大家分享我减肥的经验。

步骤/方法：

1 我首先改变一下饮食的方法，原本吃很多肉的，现在改变一下，多吃一些蔬菜和水果，而且吃饭的时候不狼吞虎咽，慢慢吃，这样的能够使我不再继续变胖。

2 每天我都会去游泳或者跑步，有时候确实没有时间就一个星期去三次，每次运动大概一个小时左右，而且运动之后不吃那么多东西，因为那时候消化其实更好，吃多了反而容易肥胖，所以我改成了运动前吃一点。

3 还有一个是特别要注意的，做这些事情不是一蹴而就的，要持之以恒才会见到效果，我就是坚持了几个月才有好的效果的。所以要减肥的同志请先把自己的意志坚定下来。

注意事项