好的饮食习惯塑造健康的身体

概述

还是上学的时候，食堂的饭菜不合胃口，有的时候就不吃饭，饿了就吃泡面再不就是面包，很多时候都是一天一顿饭的，慢慢的就觉得胃总疼，有时候一顿不吃疼得一直在冒冷汗，胃病是个很遭罪的病，后来总是看书查一些资料，有了正确的饮食习惯，胃液很久没疼过了。

步骤/方法：

1 首先是吃饭烦人姿势也会影响身体的健康。根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。补充的能量全部用来加粗腿了，真是得不偿失。

2 饭前先饮少量汤，如果要减肥，也可吃少些水果，减轻饭量。好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

3 建议多吃凉食，如果身体过于寒性，那么建议少吃，尤其是女性月经的时候。降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

注意事项