炎热夏季要多补水，食清淡

概述

随着夏季的到来，每天的温度也是越来越高，夏天到了不仅是气温骤升，就连生病的机率也是大大加强，到了夏季人体出汗多，水分挥发的快，如果不及时补水就很容易中暑，而且夏天如果不注意饮食，也很容易引起腹泻等肠胃疾病，下面我就分享一下有关夏季养生的一些方法。

步骤/方法：

1 到了夏季我们可以中家中将新鲜黄瓜切好糖拌，或加冷开水放入榨汁机，榨成汁后直接饮用，不仅口感、营养俱佳，而且可以用来预防口腔疾病。

2 夏季炎热的天气不应直接洗冷水澡，这样不仅对身体有损伤而且不容易降温，所以冲温水澡更凉爽，且夏季一定要避免剧烈活动，在日常着装时穿棉质服装利于排汗。同时，用凉水冲洗手腕，可以降低血液温度。

3 到了夏天饮食宜清淡，如：芹菜香菜和苦瓜，这几种蔬菜即清热又解毒。而青鱼鲢鱼和鲫鱼，可以解暑抗疲劳。日常生活中可以多吃时令果蔬，多喝温开水，愿您过一个健康凉爽的夏天。

注意事项