怎么解决失眠问题呢_健康经验_快速问医生

概述

前段时间闺蜜晚上一直失眠，弄得她身心很疲惫，晚上睡眠质量不好，隔天精神状态不好，后来我告诉她几个方法，她坚持了一段时间之后，失眠问题就解决啦。现在我也跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 我告诉她，人都是会有入睡条件反射的，如果你在睡觉之前一直坚持做某件事你就形成条件反射，要进入睡眠状态就容易了。因为泡脚能够让人全身放松，牛奶也容易使人入睡。所以闺蜜现在在睡觉半小时就会一边泡脚一边喝牛奶，坚持了差不多一个时间之后，形成条件反射，喝完牛奶就想睡觉，于是睡眠质量就提高了。

2 其次，就是每天适当的锻炼身体也能让我们早点入睡。因为有运动我们身体有得到锻炼会比较疲惫所以就比较容易入睡，所以我每天早上会叫闺蜜一起出去晨练，晚上吃完饭后也会去散步一小时。

注意事项

怎么解决失眠问题呢