怎么预防高血压

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2013-06-20 23:27:43
概述

现在的高血压病人真是多的要命，特别是中老年人，大部分都有高血压，而且患上高血压的人很难断药，一不吃药血压蹭蹭的往上升，现在概括日常生活中怎么预防高血压。

步骤/方法：

1 第一就是控制体重，因为肥胖是和高血压的发病率成正比利的。最好是经常测量体重，保持体重稳定。

2 第二步就是饮食上多注意，合理的正确的饮食，不多吃油腻的食物，油炸的，高热量的，这些会使胆固醇升高，不宜多吃，少吃糖类，以免引起血糖升高。还有限制食盐的量，这也是关键。

3 多吃些含钙钾的食物，如土豆，茄子，海带，多吃些新鲜蔬菜水果，适当的吃些海产品，这些可以有效的预防高血压的发生。

4 尽量不吸烟，不喝酒，少喝点酒对身体有益，不过大量饮酒是危害身体的。

5 再有适当的做些体育锻炼对预防高血压也很有帮助。练就一个好的身体让我们远离一些疾病的困扰，何乐而不为呢。

注意事项

高血压最害怕情绪激动，生气，大喜大悲都是万不可取的。

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