晚餐怎么吃才能减肥_健康经验_快速问医生

概述

相信肥胖的人都有过苦恼晚上到底吃什么的情况，还有很多的人为了减肥晚上干脆就不吃，结果导致身体严重的营养不良，其实这种做法是不科学的，晚上必须要吃东西，我这里有几个方法可以既解决减肥的苦恼，又可以保证晚上吃的的够营养。

步骤/方法：

1 晚上吃饭的时间以提前一点，每天将自己的晚餐时间提前到晚上6点左右，那样可以很好的保证在睡觉前食物完全消化，不会引起肥胖。

2 晚上要吃点主食，一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆就可以了。先准备100克南瓜和100克土豆一起蒸煮，米饭保持在200克左右。这种是最有效的搭配方式。

3 晚上睡觉前的一个半小时可以吃点凉拌木耳，准备100克木耳，只加入香油和醋就可以了。可以促进胃的排空。

注意事项

每天的饮食要适量，而且要准时的休息好。

晚餐怎么吃才能减肥