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2013-06-21 14:51:32我常有睡眠不好的症状出现,但是一直没有引起重视,最近工作很忙,每天都要工作到很晚,但是还是会时常出现失眠的症状,身体严重吃不消,于是我请了假去看了医生。针对我的症状,医生给我开了一些舒缓精神的药物,并告诉主要是靠我自己在生活中多加注意。
1 熬夜和睡懒觉都会造成晚间睡不着,对于原本就失眠的人就更严重了。建议最好在23:00左右就要上床睡觉了,尽量也要避免凌晨之后睡觉。
2 睡前的一些措施对于睡眠也是很重要的。睡前应该泡一泡脚,和一杯热牛奶,进行深呼吸、好听一听音乐,把一天的工作、琐事通通抛掉,让大脑进入放空的状态。睡前不要喝浓茶、咖啡、进食油腻刺激的食物,最好不要吃宵夜了。
3 家人可以帮助病人进行一些保健措施。一个方法是按摩足底,可以到专门买按摩器的店铺里买,比如按摩球、按摩棒等等。但是需要注意的是不要再饭前和饭后间隔不长的时间里按摩。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...