如何有效治疗便秘

概述

便秘是临床常见的复杂症状，并不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等带来的问题。生活中，我们经常会遇到消化不良引起的便秘，那么遇到便秘我们该怎么治疗它呢？下面我把我的经验分享给你，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1 治疗便秘，生活中，我们首先要调整生活方式，养成定时排便的习惯；戒烟酒；忌辛辣食品。有便的时候要及时排便，不要抑制排便。

2 平时要多喝水，尽量每天饮水保持在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，这样有利于粪便的排出。

3 要加强运动锻炼，可以快步行走和慢跑，这样可以可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。也可以做深长的腹式呼吸，呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

注意事项

治疗便秘时记得要多喝水，不要吃辛辣的食品或膨化食品。