孕妈妈早餐吃什么好？

概述

孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，孕妈妈才会有一个好的营养来度过一整天。孕妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。孕妇早餐吃什么才有营养呢？

步骤/方法：

1 可以多吃点全麦制品，如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。同时还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜在里面。全买食物可以给孕妈妈补充丰富的铁和锌。

2 可以多吃奶、豆制品。既补充了钙质和蛋白质，又有助于胃肠道健康。

3 可以多吃水果。来补充维生素c、叶酸和大量的纤维，又可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4 可以吃瘦肉。因为瘦肉中富含铁并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养。不过有的妈妈们早上吃这个胃会不舒服，可以考虑做成肉松来吃。

5 要多吃蔬菜。蔬菜里还有多种营养元素，如花椰菜中就富含钙和叶酸，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

注意事项

不过不要靠着每天早上只吃一种哦，要注意营养的全面均衡。