失眠的人在饮食上要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

你经常失眠吗？你知不知道其实饮食不当也会引起失眠的呢？想要安稳入睡其实并不难，只要你知道了如果改善自己的饮食，现在我就来跟你们一起分享我所知道的关于饮食的注意事项吧。

步骤/方法：

1 要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;

2 多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;

3 在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

注意事项

失眠的人在饮食上要注意什么