怎么简单瘦身

概述

两年前的我跟胖子这个词是脱不了关系的，那个时候我特别爱吃，又不爱动，更没想过要改变这种生活方式，所以越长越胖。知道发现身边的朋友一个个都有了男朋友，而我却连个追求者都没有，闺蜜说还不是你太胖了。这对我的打击很大，我开始下定决心要减肥。现在我已经成功的瘦下来了，跟大家分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1 首先当然就是在饮食上下功夫了，大部分的胖子其实都是自己吃出来的，所以我开始控制自己的饮食。那些高脂肪高糖量的食物都被我戒掉了，吃饭也特意的吃的比以前少，吃饭只吃7分饱，减肥又健康。晚餐后绝对不能再进食，这些食物只会成为你的脂肪。

2 晚上入睡前我会先躺下，将双脚举起，接着就使双脚在空中晃动，然后就像骑自行车的动作一样，使双脚交替旋转。这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧的同时还可促进睡眠。足底有很多穴位，我也会用手掌常常去按摩足底，不仅能减肥，还有健康养神的功能。

3 运动当然是减肥必不可少的过程之一了。减肥的时候我真的可以说是用生命在运动啊，但是提醒大家不能盲目的运动，要有规律性，更重要的是要能持之以恒。不要说我有心情采取跑步，这个不会有什么效果。游泳是最重要的减肥运动，它会消耗身体全身的能量，另外由于水波浪的作用，能使皮肤得到放松和休息，经常游泳，还能有一身光洁、柔软的皮肤。

注意事项

减肥贵在坚持，要持之以恒。