教你怎么吃出苗条

概述

苗条的身材好像是女人一生的追求，可是两年前的我可是十分堕落的，那个时候我肥肥的，看起来一点精神都没有，更不用说有什么追求者了。再加上我不爱动，所以说要我多么积极的通过运动来减肥那也是不容易的事，唯一的办法就是在饮食上下功夫了。现在可以说我对自己的身材还是比较满意的，和男朋友的感情更是密不可分。

步骤/方法：

1 为了自己能通过饮食疗法瘦下来，我可是真的下了一番功夫啊，特别是在对自己一日三餐的安排上。人体消耗最大的时间就是在一天的上午，所以早餐一定要吃好，不吃早餐的行为是一定不可取的。而晚上吃夜宵的话会产生超额能量，多余的就会转为脂肪蓄积起来导致发胖。所以睡觉前三小时我会控制自己不吃任何东西。

2 原来我的适量是比较大的，这也是导致肥胖的主要原因。现在吃饭的时候我会特别注意在以前每日的主食量上减去一定量。每顿只吃7分饱，健康又瘦身。对于那些含淀粉过多或者是十分甜的食物，像是甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯还有冰箱里的果汁、冰淇淋这些我都尽量不碰。

3 减肥期间我实施的是少食多餐的原则，每顿饭只保证填了肚子就行，然后可以分多次吃。多吃膳食纤维丰富的食物是明智的选择，因为纤维能够阻碍食物的吸收，在胃里能够吸水膨胀，使人产生饱腹感，这就会减少我们的食量，从而起到减肥的目的。当然减肥必不可缺的就是要多喝水或者是汤，帮助利尿。

注意事项

减肥的期间一定要戒烟戒酒，否则会极大程度上的影响效果。