妊娠期预防便秘

概述

在怀孕期间便秘时多么难受的一件事情，便秘引起肚子发胀，去卫生间又拉不出来，还不敢使劲。结果搞的肚子胀胀的饭都吃不下，真害怕影响肚子里宝宝的健康。那么我们妊娠期这种特殊的情况下，怎么做才能有效的预防和缓解便秘呢？

步骤/方法：

1 首先我们要养成良好的生活习惯，每天都固定时间去卫生间，由于怀孕不要蹲太长时间，（最好保持在10分钟内）每天坚持才会有效果哦！

2 早上起床空腹先喝一杯温开水然后再吃饭，晚上睡觉的时候喝一杯蜂蜜水。习惯睡前喝牛奶的可以把牛奶提前喝

3 在饮食上多吃水果和含纤维素高的蔬菜。香蕉虽然能缓解便秘，但是一定要吃熟透的，否则还会加重便秘哦！

注意事项

不管事什么方法都要坚持才会出效果啊！