可以这样减肥

概述

　　运动减肥的效果是很多人公认的。越来越多人选择骑自行车上下班，其实骑自行车减肥也是一个不错的减肥方法。下面我就是用骑自行车运动的方法减肥成功，甩掉鲔鱼肚　首先先说一下我的情况吧! 我今年34岁，我的体质算是易胖型的。在前年2008年5月份时，我量体重，吓了一跳吖!我从原本的68KG，胖到76KG了，一时间，我真的无法接受。，大家一起来看看我的减肥经验吧!

步骤/方法：

1 首先，先给自己定下一个目标，先试一个月，就是只要不下雨，就骑脚踏车上班，但是又怕骑完车吃东西会胖，所以，我提早30分鐘起床，其实一开始要提早起床，提早睡觉，一定都不适应，但是过几天就习惯了　　骑车前先吃完早餐，吃完早餐休息还可以休息30分钟，好好消化一下，然后到公司后，我只喝开水，直到中午吃午餐，当然午餐就正常吃，没有忌口。　大约9：30～10：00我就上床睡觉了，其实是补提早起床的睡眠，所以比平常早睡(平常12:00-1:00睡觉)…… 至于假日呢，我都是早上骑车。我大约6：00出发，从三重骑到风柜嘴，然后回家，假日我只有早上骑车运动，其他作息都跟平常一样。　一个月后...咦!瘦了!我真的瘦了!瘦了大约3KG，真的很高兴啊。看到这样的成果当然很高兴，所以呢，就给他继续下去。到八月底了，我量一下体重，呵呵，已经瘦到66KG了，一共瘦了10KG，三个月真的瘦了10KG，连我老婆都说我的鲔鱼肚都不见了，比我变胖前还瘦～真的超高兴的!

2 少吃肉，或甜食，甜的水果也不要吃，多吃一些蔬菜和一些不含糖水果，还有一些垃圾食品，还有油炸食品，这样我们的身体不会有这么多的热量摄入身体自然不会胖！。

注意事项