经常失眠要怎么办呢？

概述

我是一名上班族，也是一个单亲妈妈，每日疲于奔波在工作和孩子之间，随着孩子年龄的增长，压在我身上的担子也越来越重，晚上就变的难以入睡，每天晚上看着宝宝熟睡的小脸，心中就很不是滋味，失眠的情况越来越严重，导致白天上班时的精神都变的很不好，直到后来找到了缓解失眠的方法，生活和工作才又回到了正常的轨道中去。

步骤/方法：

1 想要摆脱失眠的阴影，不妨来试试晚上多吃一些有助于睡眠的东西，比如小米，杏仁，香蕉等，在睡觉前也可以喝上一杯热乎乎的牛奶。

2 现在社会人们生活的压力越来越大，失眠的情况也就越来越多，睡觉最重要的就是放松，所以睡姿也是很重要的，在睡觉时找到自己觉得最舒服的睡姿，会更容易进入睡眠。

3 对于长期失眠的人来说，运动也是一个很不错的方法，在睡前一段时间里可以适量的做一些运动，比如跑步，跳绳等，但是一定不要做太过激烈的运动。

注意事项

在日常生活中生活中一定要调节好自己的心情，保持心情愉悦，告诉自己一切都会很好的。