降低高血脂最好的方法就是运动

zhang115063 分享 A-100%A+

2013-06-23 23:19:03
概述

高血脂是现在很多中老年人都会患的疾病,得高血脂的原因有很多种,治疗的方法也很多,那么要说最健康的就莫过于通过运动来降低血脂了。下面我就将我所了解的运动降低血脂方法和大家分享一下。

步骤/方法:

1 降血脂的方法。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。

2 一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。

3 运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动,每次不少于30 分钟,每周不少于3 次。只要持之以恒,保持一定强度的运动量,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率

注意事项

猜你喜欢