哪些食物在睡前可以吃？_健康经验_快速问医生

概述

一直减肥都没有瘦下来，晚上睡觉前不吃东西就睡不着，后来我看到网上有人在说有些食物在睡觉前吃也不会长胖的，我就按照他给出的几种食物晚上睡觉前吃，一个月下来，都没有增重，下面把方法分享给大家。

步骤/方法：

1 香蕉，除了能平稳血清素和褪黑素外，人体睡眠不好就是褪黑素缺少了，所以才会这样。而且，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2 温牛奶，每天晚上在睡前半个小时喝，要减肥的人可以放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙，脚比较不会那么容易抽筋。

3 晚上睡觉前也能吃土豆，土豆的话它也是可以有减肥和帮助睡觉的功效，它是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

注意事项

哪些食物在睡前可以吃？