不节食的减肥法_健康经验_快速问医生

概述

我是个小胖胖，我是说以前。现在我身材均匀，是人见人爱的帅哥哦。好吧，实际上，我以前为了减肥节食，好痛苦。但，后来，我通过几种小的运动方式，就减肥成功了。想分享给大家。

步骤/方法：

1 扭腰。为了减肥，我什么也能坚持。所以，每天晚上，我在睡觉洗澡前，坚持双手插在腰间，做大幅度的扭腰运动来燃烧腰部的肥肉。结果，我坚持了大概有一个半月的时间，就有成效了。记得，扭腰的过程，要坚持，而且要幅度，最好带有力量的那种。

2 高抬腿。这个也是必须的。在家里也可以做，阳台上就可以。固定站在一个地方，然后做高抬腿的动作，抬腿吸气，落腿呼气，这样会形成对比，在肚子用力，腿用力的过程中，让气流也顺畅，能起到减大腿和肚子的肉呢。

3 还有一个方法，大家都得要试一下，就是背紧靠在墙上，然后双腿平平而放。用背顺着墙往上，掂起脚尖。这样，连续做一百组，小腿发酸后就停止，这样对于减掉小腿的肉是十分有效果的。

注意事项

不节食的减肥法