怎样预防肥胖症

概述

现在肥胖在人群中非常多见，摄入过多食物或者是机体代谢缓慢而导致体内脂肪积聚过多，使我们的体重过度地增长。那么要怎样预防肥胖症的发生呢。现在我就和大家分享一下

步骤/方法：

1 吃东西时充分咀嚼后再吃。每一口咀嚼要在三十次以上，咀嚼得愈久，消耗的能量就愈高。用餐时间要在二十分钟以上，脑部才会发出已经吃饱的信号。消耗能量高 而且用餐比较少就会起到预防肥胖症的作用

2 吃饭时要专心吃饭，边吃饭边做事很可能会饮食过量。吃完饭以后要马上把桌子收拾好，使自己有个好的心情

3 有规律地一天三餐。有规律的饮食可以减少体内脂肪，两餐间的时间不要过长，不要在深夜吃东西。

注意事项