怎样做睡眠好？_健康经验_快速问医生

概述

现在生活节奏快了，面对各种压力，使我们的睡眠质量受到了很大的影响，睡眠占我们人体三分之一的时间，没有好的睡眠质量会直接影响我们的工作和身体健康，特别是女性朋友，好的睡眠能让女性越来越漂亮。

步骤/方法：

1 晚餐不要吃得太饱，吃太多的东西会造成胃部太胀，肚子不舒服，影响睡眠。

2 要少喝水，以免夜里多次起床；不要喝咖啡，它会刺激神经系统，严重影响睡眠质量。

3 睡觉前不要胡思乱想，使自己有个平静的心情，抛开一切，放空大脑。

注意事项

晚上最好在就寝前2-3个小时食用晚餐，睡前最好不要在吃东西了。

怎样做睡眠好？