日常生活中怎么预防痔疮

概述

现在的人大多数都有痔疮，俗话说得好，十人九痔，这一点也不假，痔疮的发生影响着无数人的生活，那么我们在日常生活当中，该怎么预防痔疮的发生呢下面我告诉大家。

步骤/方法：

1 预防痔疮首先不要在蹲厕所的时候吸烟，不要在厕所里看报纸，不在厕所玩手机和听音乐等 。这样容易分散注意力，增加肛门负担，蹲厕时间延长促使肛门处静脉血液淤积不畅，从而导致痔疮。

2 要养成正确的饮食习惯，不要吃辛辣，油腻的食物。要多吃些新鲜蔬菜和新鲜的水果，多吃五谷杂粮的食物，这样既保证了营养平衡，又能预防便秘。减少痔疮的发生。

3 有一个良好的作息时间，早睡早起，不要过度劳累，不熬夜，不使自己心情压抑，烦躁，调整好自己的心态。要学会劳逸结合。

4 要经常锻炼身体，增加抵抗力，做些有氧运动，比如早上跑步，打球，游泳，这些都是很好的体育锻炼。

注意事项

不要吸烟，喝酒，不吃刺激的食物。