怎么预防痔疮的发生

概述

现在的白领越来越多，对于经常坐在办公室，不经常走动的人来说，患痔疮的可能就比一般人高出一倍。那么我们该怎么预防痔疮的发生呢？我来告诉大家一些妙招。

步骤/方法：

1 要经常保持肛门的清洁，有许多人会注意外阴的卫生，却忽视了肛门的清洁，这就是越来越多的人患痔疮的原因之一。我们要单独的用一个盆子用来专门洗肛门，避免感染。而且要用温水来洗。

2 养成每天定时排便的好习惯。有研究表明早上起床后就是排大便的最好时机。如果我们有了排便的意思，就应该马上去厕所大便，不能憋着，一般正常的大便都是不稀不软的。如果是这样就说明肠胃功能好没事，不是的话则反之。

3 经常做缩肛运动是最好的预防痔疮的方法。缩肛运动能有效的增强肛门的收缩力。经常坚持做的话能帮助预防和减轻痔疮。缩肛运动简单易做，而且随时随地做。还不容易别人发现。

注意事项

饮食上要注意清淡，不油腻。