怎么样预防抑郁症_健康经验_快速问医生

概述

每个人都有心情不好的时候，当长时间压抑不与人沟通，发泄心中的不快，很容易造成抑郁，造成家庭不和谐，影响生活和工作等，有的很厉害的会有自杀的倾向的，所以不要小看抑郁症。

步骤/方法：

1 多余人交往，尽力自己你的友谊，交一个或者2个比较信赖的亲密朋友，在遇到不开心的时候，不要自己一个人憋在心里，钻牛角尖，找自己的好朋友出来聊聊，发泄一下自己心中的不快，

2 要保持乐观开朗的心态，不要遇到什么事情就自暴自弃，认为自己没有存在的价值了，多去关心自己的家人和家人聊聊自己的想法。在郁闷的时候可以看看喜剧或者想想以前开心的事情。

3 要合理的膳食。补充营养。要有充足的睡眠，如果你睡眠不足导致的精神不振，情绪自然不会高涨，处于低落的状态。长期失眠会造成人的抑郁，可以做适当的运动，来提高自己的睡眠质量，具有良好的精神

注意事项

怎么样预防抑郁症