如何有效治疗、预防便秘？_健康经验_快速问医生

概述

自从怀孕之后，就一直有些便秘，那时候总认为因为有宝宝有肚子里，是正常现象，没想到生了宝宝之后，因为伤口问题，便秘越来越严重，真心难过呀，每天都不想吃太多，因为吃下去了总是没有排便，总是好几天才便便一次。让我真的很苦恼。家里人就让我在饮食方面进行调整，没想到不到一个月，便秘真的好了很多。下面就让我来介绍一些治疗便秘和预防便秘的秘决吧。

步骤/方法：

1 早晨尽量早起，保留充分的时间吃早餐，吃完早餐定时去卫生间上厕所，这样就可以形成定时便便的习惯。防止便秘的发生。

2 多吃高纤维素食物。例如全麦谷类、薯类，蔬菜类如芹菜、韭菜、竹笋、青蒜，水果如香蕉、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。因为高纤维中的纤维素一般不能被人体消化和吸收，但会像海绵一样吸收大量的水分，从而使便便变得柔软而易于排出。

3 多吃一些核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等，因为这些种仁含有大量油脂，具有泣肠通便的作用。

4 也可以使用我使用的偏房：芝麻茶。原料：芝麻100克。茶轩5克，大黄10克。做法：三种研末冲服，每日2次，连服一星期，保证让你天天便便通畅。

注意事项

如何有效治疗、预防便秘？

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