怎样预防颈椎病?

于正德 分享 A-100%A+

2013-07-07 17:24:49
概述

最近一段时间总是感觉自己的脖子及后背部酸胀、麻木、隐痛,于是便到医院骨外科做了相关检查,结果是长时间不正确的坐姿诱发的颈椎病。由于发现的早,医生只给我做了简单的治疗,并给予了很多宝贵的建议。那么我们应该如何预防颈椎病呢?

步骤/方法:

1 生活上要养成正确的坐姿习惯,如用电脑和看书时,要保持脊柱的正直,连续工作或学习一小时后稍微休息活动。同时晚上睡觉时尽量不要睡高枕头,要注意颈肩部保暖。

2 适当的运动对于预防颈椎病有着良好的效果。如加强颈肩部肌肉的锻炼、头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动、肩背部的按摩等,它们既可以缓解疲劳,还能增强韧带韧度,以减低颈椎病的患病几率。

3 要戒除抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯,避免头颈背负重物,以防损伤颈部肌肉和韧带。此外,保持愉快的心情和充足的睡眠这些都有利于对颈椎病的预防。

注意事项

猜你喜欢