男人吃什么精子会比较强壮

概述

男性精子是否强壮直接关系到男性是否具有生育能力，随着现代社会生活节奏加快，各种压力容易导致男性精子质量下降。那么男人吃什么精子会比较强壮？

步骤/方法：

1 多吃富含氨基酸的食物包括肉类尤其是羊肉、全脂牛奶、鱼、全麦、花生酱、芦笋等。此外多注意补充一些含精氨酸较多的食物如坚果、乳制品、肉类、谷物如燕麦、小麦和巧克力等。

2 多吃富含维生素B9、叶酸和赖氨酸等食物如牛肝、菠菜、芦笋、大豆等食物。

3 多吃富含维生素C的食物如柑橘类、多叶的绿色蔬菜、辣椒等。

4 多吃富含锌元素的食物如牡蛎、鸡蛋、海鲜、豇豆、豆腐和小麦胚芽等。锌元素是精液合成的重要元素之一，而精液是精子赖以生存的产所，是保证男性精子数量的关键因素之一。

注意事项