午睡要怎么睡才有效果呢？

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2013-07-07 21:15:56
概述

午睡可以使人恢复精力，一整个下午都神清气爽，对学习工作都大有益处。但是，要怎么样才能使自己的午睡有效果呢？

步骤/方法：

1 首先，睡觉之前呢，不要吃得太饱，也不要吃太多油腻的食物，这样子会增加胃的负担，导致消化不良。

2 然后，午餐后也不应该马上睡午觉，应该在吃了午餐之后二十分钟左右再睡。

3 最后，午睡的时候要尽可能的避免外界的刺激。

注意事项

午睡醒后不宜剧烈运动。

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