失眠了如何办？_健康经验_快速问医生

概述

生活中我们经常会出现失眠的情况，原因一般都是由于压力过大造成的，长期失眠对自己的身体和身心的健康都会造成影响。所以发现自己有失眠的状况一定要及时治疗，那么治疗失眠我们该怎么做呢？下面让我教你几招。

步骤/方法：

1 失眠的时候可以在睡觉之前用热水泡脚，这对治疗失眠很管用，失眠可能是由于压力过大造成的，泡脚可以缓解一天的压力，让自己放松，泡完脚后就容易睡觉了。而且每次都会睡的很香。

2 失眠的时候可以在睡觉的时候听听轻音乐，这样也可以缓解自己的压力，让自己放松，有助于增加睡意，这样容易睡着了，每当我失眠的时候都会听一些轻音乐，非常管用。你可以试试。

3 失眠期间饮食要注意，不要吃油腻的食物，油腻的食物容易造成消化不良，就会产生失眠，所以在失眠期间要多吃些清淡的食物，并且要多喝水。这对提高睡眠质量有很大的帮助。

注意事项

平时不要给自己太大的压力。要让自己保持放松的心态。

失眠了如何办？