防寒首选的营养食物

概述

昨天听朋友说由于前段时间的接连下雨，朋友的妈妈受了风寒，一直感冒。有时候还怕冷。看了医生，医生建议可以在生活中多注意饮食来防寒。大家有需要可以试一试，特别是在冬天天气寒冷时防寒。

步骤/方法：

1 医生告诉我们要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、家禽和瘦肉，这些食物比含淀粉或含脂肪的食物更能产生热量，因此更为保暖。所以朋友现在经常煮鱼汤给他妈妈吃，效果不错。

2 平时在烹调食物时加入一些刺激性佐料，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量，此外，这些食材还能帮助驱除寒气，防治感冒。

3 用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。对防寒很有效果。

注意事项