健康减肥最有效的方法是什么？_健康经验_快速问医生

概述

为了调理身体休息了半年，之前的病调理好了，可没想到的是我体重增重了二十多斤，我很在意我的身材，马上就要上班工作了，可是一照镜子就觉得自己的体态有些过意不去，所以决定减肥。

步骤/方法：

1 首先制定运动计划，每天早晨坚持跑步一小时，中午抽时间去练瑜伽，晚饭后在坚持跑步半个小时。

2 一日三餐计量：早餐一份米粥，一个鸡蛋或者一份牛奶，两片面包；午餐食用一些含油量少的食物；晚餐吃粗粮，不带任何油类食物。

3 定期用中医的按摩、针灸或是拔罐方法进行对身体穴位的调理，让身体的每个部位都不要有机会堆积脂肪。

注意事项

平时不要吃任何零食，吃些黄瓜、番茄等含糖量少的

健康减肥最有效的方法是什么？