失眠最好的治疗办法

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2013-07-07 20:34:44
概述

失眠相信大家或多或少都会遇到,如果只有偶尔一两次也无妨了,可是对于失眠持续了一段时间的人就比较难受了,很影响白天的工作、生活。我也就我了解 的一些方法,给大家试试,我自己失眠的时候也试过一些,还是有一定作用的。

步骤/方法:

1 远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

2 睡前不要抽烟、不饮浓茶、咖啡等等,这些东西提神醒脑,会刺激大脑皮层而无法入睡。但是睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,可以舒缓心情,有助于睡眠。

3 有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。睡前放些音乐的话也是很有助于睡眠的。

4 卧室要安静,要足够暗,稍凉一点的室温也有助于睡眠。

5 关于数羊,或者假想自己已经睡着的这类精神疗法,已经广为流传了,我个人是不太适用的,朋友们可以自己试一试,毕竟每个人不一样。

注意事项

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