怎么抵抗失眠的困扰？

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2013-07-07 18:07:11
概述

相信很多人都有失眠的困扰，失眠的夜晚就算数羊也无济于事，一个人在床上辗转反侧那种滋味就像脱离了世界的轨道，采用正确的方法，其实失眠并不可怕。

步骤/方法：

1 睡前不要做太多事情让自己的神经绷紧，要让自己的身体放松，睡前最好听点舒缓的音乐，以助于催眠。

2 睡前最好喝一杯温热的牛奶，牛奶具有安神和辅助睡眠的效果，多吃点核桃，有利于睡眠。

3 心理上给自己减压了，心理上的负担小了，大脑的负担也会减轻，睡眠质量就会提高，睡前不要想太多的事情，以免被事情困扰无法入睡。

注意事项

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