怎样才能预防时差病？二_健康经验_快速问医生

概述

白天想睡觉，身体乏力，但是到了晚上就是睡不着---很多人都被这种在海外旅行出差之初，或者回国之后，所谓的“时差病”所困扰经历的人不在少数。那有什么方法可以预防这种时差病呢？在此与大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 要避免定早上的飞机：因为到达飞机场也需要一定的时间，所以早上的飞机需要早起这样睡眠就会不足，所以最好选一个在下午的飞机。

2 适当摄入水分：脱水状态不利于生物钟的调整，因为飞机内很干燥，适量补充水分很重要，但是酒精会加重脱水，所以酒精应该控制。

3 到户外接受阳光浴：阳光有很强的调整生物钟的功能，如果当地天气晴朗的话，那么应该到户外去接受阳光浴，如果关在屋子里时差反应会更加严重。

注意事项

怎样才能预防时差病？二